Ojan ładnie podsumował kiedyś Maćka, że "jakby kolejnym posiłkiem miała być kostka masła, to też nie miałby apetytu". Mi to po prostu smakuje. Niby to zdrowe, także nie mam specjalnych oporów. Np. jak jadłbym kanapki to też zużyłbym tyle masła, a do tego jeszcze spożyłbym pieczywo, jakąś wędlinę, czy coś. A tak - wchodzi samo masło, a całe [...]
Nieprzystosowanie + spora waga = ból, a w dłuższej perspektywie uraz... Coś tam powoli waga spada. Jak spadnie poniżej 72kg, to już będzie ZNAK! 73-75kg to ostatnio normalne wahania. Lepiej tak niż 75-78 :-) Ale to raczej nie na urlopie. MU nadal na widoku, ale nie tak hop-siup.. Nie kosztem zdrowia, bo jak stawy mi polecą, to juz w ogóle bieda [...]
Na film z kółkiem nadal czekam. Wit C lewoskretna - taka stosowałam, bo była polecana. Efekty były w postaci dzialan prewencyjnych. To chyba od Zieby wyszło żeby lewoskretna była. Nie czytałem książek, ale tak mi się wydaje. Przeziębienia nie uswiadczylem. A że wyszło potem, że ta cała lewoskrętnosc nie ma znaczenia - to nie ma znaczenia :-) [...]
[...] a to juz mi nie pasuje. Niby okres jego poltrwania to wlasnie do 3 miesiecy. I pisze to w kazdej ksiazeczce i na stronie producenta. Wychodzi na to ze klamia? jak znajdziesz cos o tych zmianach w komorkach to wklej, chetnie przeczytam co do bolow w stawach/sciegnach to jest akurat o tym, i sporo osob to odczuwa, o spadku testa i libido nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tatiana-Suarez-4.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Okres powrotu Tatiany Suarez do Oktagonu może się jeszcze wydłużyć Zawodniczka wagi słomkowej UFC, Tatiana Suarez (8-0 MMA, 5-0 UFC) rywalizował ostatnio na UFC 238 w czerwcu, gdzie pokonała Ninę Ansaroff, ale od tamtej pory Suarez pozostaje [...]
A właśnie wgl nie ma żadnej kraty. Kompletnie nic, nawet minimalnego zarysu. Zapomniałem jeszcze podsumować miesiąc wykonywania tamtych ćwiczeń ABS, które podsyłałem wcześniej - Były tam ćwiczenia stabilizacyjne i mam wrażenie, że one dużo pomogły. Czuję się nieco stabilniejszy, natomiast... nie dało to nic jeśli chodzi o hipertrofię brzucha. [...]
[...] z gryfem sztangi 3x12 wygladalo to tak, ze chytalam gryf w glebokim przysiadzie i wstajac przenosilam gryf na klatke piersiowa. Nie wiem czy dobrze to opisalam %-) To chyba cos z crossfitu? 5. Wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke - 3x12 na reke 12x5kg, 12x5kg, 12x5kg - dalo mi to niezle w kosc. 6. Allaszki - tak mi mowi google. 3x12, [...]
[...] 30kg / 40kg / 55kg / 60kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Oj ile ja sie nakombinuje przy tym przysiadzie :-P co chwile mi cos nie pasuje w rozstawieniu nog. Chyba az za bardzo sie nad tym rozczulam, ale taki typ,chce zeby bylo jak najlepiej. W ogole denerwuja mnie te przysiady %-) dopiero co [...]
[...] albo dopóki mi się nie odechce :-PP To od razu wybieraj opcję - nie przeszło. To kazał wrócić za 2 - 3 tygodnie. Stwierdził, że to pewnie mięsień nadciągnięty czy cos, mimo że mu tłumaczyłam jasno i wyraźnie jak sytuacja wygląda. Paula - dzięki, na temat finansów osobistych też z chęcią posłucham, szukam też czegos ciekawego na [...]
Jeśli chodzi o wysiłki w zakresie aerobowym, to nie ma potrzeby jadania dużej ilości ww przed treningiem. Chodzi o to, by startować z jak najniższym poziomem glikogenu. Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. [...]
@Panteon-Zrobiłem wczoraj floor press - nadal uważam to ćwiczenie za cienkie. Ramię coś tam pracuje, a klaty ni widu ni słychu. Jak masz możliwość to spróbuj nagrać jak robisz to ćwiczenie . Może coś wspólnie złapiemy co jest nie tak. Moim zdaniem odważniki są stworzone do florr press ich kulisty kształt i przesunięty środek ciężkości dają [...]
To zgubiłem się trochę z tym podciąganiem. Chcesz się podciągać nachwytem? Czy forma podciągania jest bez znaczenia? Wyciąg jest łatwiej kontrolować ustawienie. Jednak musisz pamiętać, że jeśli coś jest nie tak w samym łokciu lub jego obrębie to wszystkie ćwiczenia tricepsowe będą powodować ból.
[...] na spacery - tylko trzeba powalczyc z przyzwyczajeniem do siedzenia na tylku :-) Wczoraj udalo mi sie nie spalic na czerwono - Kupilam fajny olejek do opalania, jak cos tak ladnie pachnie i nawilza to az sie chce uzywac. No i tez nie lezalam plackiem tylko sobie chodzilam. Troszke brązu nie zaszkodzi :) bziu - o tak! Wstaje i tak o tej [...]
[...] bo nie zabrzmiało to dobrze z tego opisu. Mogłam przeszarżować z mc po przerwie jednak @@-) Czułam lekki dyskomfort po treningu w odcinku lędźwiowym ale jak dla mnie nic alarmującego. Wczoraj jednak przy przysiadach od pierwszego powtórzenia czułam, że cos jest nie tak, bo mocno mnie bolało (po zejsciu poniżej lini kolan) Nauczka na przyszłosć.
Coś tam ewidentnie musi być jeszcze przykurczone - bo jeśli bardziej obciążające kręgosłup ciągi idą bez problemu a siady już nie - to coś się ewidentnie nie tak ustawia.
01/05/18 DT Tydzień 8 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 9/8/6 10/8/6 9/7/7 10/7/7 ok, na razie coś nie mogę przebić drugiej serii ponad 7p W końcu pójdzie. Daj sobie troszkę więcej przerwy między seriami. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 15s: 11/10/10/9 trzeba powalczyć o [...]
[...] Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być powinno. Nadal czuje ze coś tam jest nie [...]
Julietta dziękuję, lubię jak coś nie tylko dobrze smakuje ale i ładnie wygląda na talerzu ;-) ale to tylko jak jest czas, zdjęć jak jem prosto z gara nie wrzucam :-P No i miło Cię tu znowu widzieć };-) 29/12/2015 DT BTW 120/70/150 1, WL 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 5x42,5kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x40kg 12x20kg / [...]
[...] bylby czas, zeby brac sie za wieksze ciezary, wczesniej idzie mi bardzo opornie. Zrobilismy duzo serii z 3s pauzami na dole. atg. Generalnie kolega mnie podsumowal ,ze albo cos ze mna nie tak %-) albo nie trenuje wystarczajaco ciezko %-) Totalny brak logiki u mnie wystepuje. Bardzo opornie wstaje do gory z 62, a zdejmuje 5kg i trzaskam nie [...]
DT - Kettle i inne :-)
